کلاژن یکی از مواد مهم و حیاتی است که برای افزایش کیفیت پوست و سلامت آن لازم می باشد. تقریباً 80 درصد پوست و یک سوم پروتئین های بدن را کلاژن تشکیل می دهد و همین موضوع مهر تائیدی بر اهمیت این عنصر در بدن افراد می باشد. کلاژن را می توان در انواع بافت های بدن و اجزایی مثل مو، استخوان، عضلات، ناخن و پوست پیدا کرد. بدن هر فرد به طور طبیعی کلاژن را به عنوان یک عنصر سازنده ایجاد کرده و طبق تحقیقات صورت گرفته حدود 30 نوع مختلف از آن در بدن انسان وجود دارد. این ماده برای حفظ قابلیت ارتجاعی و استحکام پوست بسیار حیاتی بوده و اگر پوست فردی از مقدار کلاژن موردنیاز برخوردار نباشد، علائمی مثل افتادگی پوست و پیری چهره در وی نمایان می شود. به همین خاطر رسیدن به مقدار مناسبی از کلاژن پوست همواره موردتوجه بسیاری از افرادی که دچار پیری پوست یا افتادگی آن هستند قرار گرفته است. ما در این مقاله از دارودیلی قصد داریم به روش های افزایش کلاژن پوست و سلامت این عضو مهم اشاره کنیم. با ما همراه باشید.

مهم ترین چیزی که تولید کلاژن به آن بستگی دارد، سطح ویتامین C بدن می باشد. در واقع بدون این ویتامین بدن نمی تواند کلاژن را تشکیل و ذخیره کند و این ویتامین مسئول نگه داشتن سلول ها در هنگام ایجاد کلاژن است. به همین خاطر مصرف ویتامین C و یا استفاده از محصولاتی که حاوی این ویتامین مهم و حیاتی هستند، یکی از راه حل های مناسب و کاربردی برای کمک و تقویت تولید کلاژن و ترمیم و افزایش آن می باشد. مصرف میوه ها و موادی که حاوی ویتامین C هستند یکی از پیشنهادهای عالی برای تقویت سطح کلاژن پوست می باشد. همچنین کرم های حاوی ویتامین C که نمونه های بی شماری از آن در بازار موجود است، یکی دیگر از روش های تولید کلاژن پوست است. این کرم ها نه تنها به پوست در نگه داشتن کلاژن کمک زیادی می کنند، بلکه باعث ایجاد سلامت حداکثری پوست، مو و ناخن ها شده و به همین خاطر فواید بسیاری برای افراد به همراه دارد. بدون وجو ویتامین C در بدن نمی توان کلاژن تولید کرد و در صورت نبود کلاژن کشش و استحکام پوست از بین می رود. پس با روش های ذکر شده حتماً سطح ویتامین C موردنیاز برای ساخت و ترمیم کلاژن را ایجاد نمایید.

ماساژ پوست یکی دیگر از کارهای ساده و آسانی است که می تواند به تحریک تولید کلاژن پوست و تقویت عضلات پوست کمک زیادی نماید. اگر عضلات صورت شما به واسطه ماساژ قوی تر شوند، بهتر می توانند کشیدگی پوست را حفظ کرده و عمل گردش خون زیر پوست را به شکل مناسبی افزایش می دهند. همچنین ماساژ دادن پوست به صورت روزانه و مداوم باعث درخشش پوست و افزایش مواد مغذی که در خون موجود هستند می شود.

برای کمک به ترمیم کلاژن در صورت و همچنین بقیه و کمک به کاهش پیری بدن، داشتن یک رژیم غذایی خوب و مطمئن نیز بسیار کارآمد است. در همین راستا بایستی غذاهایی را مصرف کنید که سرشار از پروتئین و ویتامین C بوده و باعث افزایش تولید کلاژن پوست شما می شوند. همچنین توصیه می کنیم از مصرف قند زیاد خودداری نمایید. بهترین غذاهایی که غنی از کلاژن هستند شامل مواردی مثل آب قلم، آبگوشت استخوان، ماهی قزل آلا ، گوشت و مرغ، غشاهای زرده تخم مرغ و پوسته تخم مرغ می باشند. همچنین سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، سیب زمینی و میوه هایی مثل توت فرنگی، کیوی و پرتقال نیز سرشار از ویتامین C می باشند.

مصرف سیگار و دخانیات به صورت بی رویه و روزمره باعث کاهش میزان خون رسانی به پوست صورت شما می شود. همچنین از دیگر ضررهای این کار می توان به کاهش میزان تولید کلاژن پوست و پیری و افتادگی آن اشاره کرد.

مرطوب نگه داشتن پوست یکی دیگر از روش های افزایش کلاژن پوست می باشد. مرطوب نگه داشتن پوست به شما کمک می کند تا آب موردنیاز برای تقویت و ترمیم کلاژن همواره در دسترس باشد و به این طریق به طور طبیعی پوست روشن تر و شاداب تر دیده شود. برای آبرسانی پوست هم می توانید به متخصصین پوست و کلینیک های زیبایی مراجعه کرده و هم از کرم های مرطوب کننده و محصولات آبرسان استفاده نمایید.